آهن ماده ای مغذی در رژیم غذایی سالم است. در این جا برخی منابع مناسب آهن توسط آکادمی تغذیه و رژیم غذایی معرفی می شود:
- گوشت بدون چربی خوک، گاو، بوقلمون، ماهی و مرغ
- لوبیا چیتی، لوبیا قرمز، دانه های سویا و عدس
- غلات صبحانه غنی شده با آهن
- استفاده از برنج های غنی شده با آهن
- اسفناج و سایر سبزیجاتی که برگ های سبز تیره دارند.
- نان غنی شده با آهن که حاوی غلات سبوس دار می باشد.
تاریخ انتشار: 1395/08/09
تهیه شده: دپارتمان تخصصی ترجمه دُروانا
