آهن ماده ای مغذی در رژیم غذایی سالم است. در این جا برخی منابع مناسب آهن توسط آکادمی تغذیه و رژیم غذایی معرفی می شود:

  • گوشت بدون چربی خوک، گاو، بوقلمون، ماهی و مرغ
  • لوبیا چیتی، لوبیا قرمز، دانه های سویا و عدس
  • غلات صبحانه غنی شده با آهن
  • استفاده از برنج های غنی شده با آهن
  • اسفناج و سایر سبزیجاتی که برگ های سبز تیره دارند.
  • نان غنی شده با آهن که حاوی غلات سبوس دار می باشد.
تاریخ انتشار: 1395/08/09
تهیه شده: دپارتمان تخصصی ترجمه دُروانا
برگرفته از: وبسایت http://www.Drugs.com
منبع: وبسایت http://www.Healthday.com
برچسب‌ها

درباره دُروانا

دُروانا محلی برای تحقیق و پژوهش (فرهنگ دهخدا)
وبسایت دروانا در تلاش است با گردآوری ژورنال های تخصصی پزشکی، مجلات پزشکی، مقالات و مطالب علمی، از معتبرترین منابع جهانی، بستری را برای تحقیق و مطالعه فراهم نماید.
از تمامی پزشکانی که دُروانا را برای رسیدن به این هدف همراهی می نمایند، کمال تشکر را داریم.
با دروانا همراه شوید.