بر اساس گفته محققین، عدم خواب کافی می تواند افسردگی را بدتر کند.

بنیاد ملی خواب پیشنهاد می  کند:

• علائم افسردگی را نادیده نگیرید. برای درمان به پزشک مراجعه کنید. فرایند درمان می تواند شامل دارو درمانی، مشاوره و یا هر دو باشد.
• هر شب در یک زمان مشخص به رختخواب بروید و هر صبح نیز در زمان مشخصی از خواب برخیزید.
• روزانه ورزش کنید و تکنیک های ریلکسیشن مانند مدیتیشن یا تنفس کردن عمیق را تمرین کنید.
• از نیکوتین، الکل یا کافئین مخصوصا در غروب استفاده نکنید.
• در رختخواب از دیدن تلویزیون و یا استفاده از کامپیوتر بپرهیزید.
• از گوش بند برای جلوگیری از شنیدن سر و صدا استفاده کنید.