بر اساس گفته محققین، عدم خواب کافی می تواند افسردگی را بدتر کند.

بنیاد ملی خواب پیشنهاد می  کند:

  • علائم افسردگی را نادیده نگیرید. برای درمان به پزشک مراجعه کنید. فرایند درمان می تواند شامل دارو درمانی، مشاوره و یا هر دو باشد.
  • هر شب در یک زمان مشخص به رختخواب بروید و هر صبح نیز در زمان مشخصی از خواب برخیزید.
  • روزانه ورزش کنید و تکنیک های ریلکسیشن مانند مدیتیشن یا تنفس کردن عمیق را تمرین کنید.
  • از نیکوتین، الکل یا کافئین مخصوصا در غروب استفاده نکنید.
  • در رختخواب از دیدن تلویزیون و یا استفاده از کامپیوتر بپرهیزید.
  • از گوش بند برای جلوگیری از شنیدن سر و صدا استفاده کنید.
تاریخ انتشار: 1395/03/26
تهیه شده: دپارتمان تخصصی ترجمه دُروانا
برگرفته از: وبسایت http://www.Drugs.com
منبع: وبسایت http://www.Healthday.com
برچسب‌ها

درباره دُروانا

دُروانا محلی برای تحقیق و پژوهش (فرهنگ دهخدا)
وبسایت دروانا در تلاش است با گردآوری ژورنال های تخصصی پزشکی، مجلات پزشکی، مقالات و مطالب علمی، از معتبرترین منابع جهانی، بستری را برای تحقیق و مطالعه فراهم نماید.
از تمامی پزشکانی که دُروانا را برای رسیدن به این هدف همراهی می نمایند، کمال تشکر را داریم.
با دروانا همراه شوید.