ورزش کردن در طول روز می تواند منجر به داشتن خواب بهتر شبانه شود.

بنیاد ملی خواب مواردی را عنوان می کند که می تواند به خواب بهتر شما کمک کند:

  • به ورزش هایی بپردازید که برای سلامت قلب و عروق تان مفید است (مانند پیاده روی، دوچرخه سواری به مدت ده دقیقه در روز)، این ورزش ها می تواند به خواب بهتر شما کمک کند.
  • ورزش کردن منظم می تواند ریسک شرایطی مانند sleep apnea و یا سندرم پای بیقرار را کاهش دهد (sleep apnea به شرایطی اشاره دارد که حین خواب اتفاق می افتد و منجر به قطع و وصل شدن مکرر تنفس می شود).
  • ورزش کردن در هوای آزاد شما را در معرض نور طبیعی روز قرار می دهد و این به خواب بهتر شما کمک می کند.
تاریخ انتشار: 1395/05/09
تهیه شده: دپارتمان تخصصی ترجمه دُروانا
برگرفته از: وبسایت http://www.Drugs.com
منبع: وبسایت http://www.Healthday.com
برچسب‌ها

مطالب زیر را بخوانید

درباره دُروانا

دُروانا محلی برای تحقیق و پژوهش (فرهنگ دهخدا)
وبسایت دروانا در تلاش است با گردآوری ژورنال های تخصصی پزشکی، مجلات پزشکی، مقالات و مطالب علمی، از معتبرترین منابع جهانی، بستری را برای تحقیق و مطالعه فراهم نماید.
از تمامی پزشکانی که دُروانا را برای رسیدن به این هدف همراهی می نمایند، کمال تشکر را داریم.
با دروانا همراه شوید.

اشتراک در ماهنامه

لطفا برای اشتراک در ماهنامه دُروانا آدرس ایمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید
captcha