ورزش کردن در طول روز می تواند منجر به داشتن خواب بهتر شبانه شود.

بنیاد ملی خواب مواردی را عنوان می کند که می تواند به خواب بهتر شما کمک کند:

• به ورزش هایی بپردازید که برای سلامت قلب و عروق تان مفید است (مانند پیاده روی، دوچرخه سواری به مدت ده دقیقه در روز)، این ورزش ها می تواند به خواب بهتر شما کمک کند.
• ورزش کردن منظم می تواند ریسک شرایطی مانند sleep apnea و یا سندرم پای بیقرار را کاهش دهد (sleep apnea به شرایطی اشاره دارد که حین خواب اتفاق می افتد و منجر به قطع و وصل شدن مکرر تنفس می شود).
• ورزش کردن در هوای آزاد شما را در معرض نور طبیعی روز قرار می دهد و این به خواب بهتر شما کمک می کند.