به خاطر داشته باشید که برای متناسب بودن نیازی به دوی ماراتون ندارید. انجام پیاده روی منظم می تواند به شما کمک کند تا سالم تر بمانید، بدون این که فشاری به بدن وارد شود.

انجمن جراحان ارتوپد آمریکا مزایای پیاده روی را این گونه عنوان کرده اند:

• پیاده روی سبب می شود قلب قوی تری داشته باشید به این ترتیب پمپاژ خون بهتر صورت می گیرد.
• با پیاده روی فشار خون کاهش می یابد و مصرف اکسیژن بیشتر می شود.
• با پیاده روی روند تحلیل استخوان ها کاهش می یابد و شروع آرتریت (درد مفاصل) به تعویق می افتد.
• با پیاده روی عملکرد ماهیچه ها تقویت می شود.
• با پیاده روی میزان استرس کم شده و خواب بهتری خواهید داشت.
• با پیاده روی خلق و خو و رفتار نیز بهتر خواهد شد.