وقتی دچار استرس هستید، ورزش عمل خوبی برای بدن محسوب می شود و به پرت شدن حواس شما از مشکل تان کمک خواهد کرد.

انجمن افسردگی و اضطراب آمریکا توصیه می کند:

• پنج روز در هفته هر بار به مدت 30 دقیقه ورزش کنید. روی تمرین های روزانه و مکرر متمرکز شوید، از پیاده روی، آهسته دویدن و دوچرخه سواری لذت ببرید.
• مشخص کنید که چه چیزی برای شما لذت بخش است، آیا تمایل دارید در کلاس های گروهی فیتنس شرکت کنید یا این که می خواهید خودتان ورزش کنید.
• موسیقی دانلود کرده و به هنگام ورزش کردن به موسیقی گوش فرا دهید. از دوست خود دعوت کنید که همراه با شما ورزش کند.
• به خودتان زمان دهید تا با انجام ورزش روتین هماهنگ شوید. ممکن است 4 تا 8 هفته زمان لازم باشد تا با برنامه جدید خود هماهنگ شده و احساس راحتی کنید.