وقتی دچار استرس هستید، ورزش عمل خوبی برای بدن محسوب می شود و به پرت شدن حواس شما از مشکل تان کمک خواهد کرد.

انجمن افسردگی و اضطراب آمریکا توصیه می کند:

  • پنج روز در هفته هر بار به مدت 30 دقیقه ورزش کنید. روی تمرین های روزانه و مکرر متمرکز شوید، از پیاده روی، آهسته دویدن و دوچرخه سواری لذت ببرید.
  • مشخص کنید که چه چیزی برای شما لذت بخش است، آیا تمایل دارید در کلاس های گروهی فیتنس شرکت کنید یا این که می خواهید خودتان ورزش کنید.
  • موسیقی دانلود کرده و به هنگام ورزش کردن به موسیقی گوش فرا دهید. از دوست خود دعوت کنید که همراه با شما ورزش کند.
  • به خودتان زمان دهید تا با انجام ورزش روتین هماهنگ شوید. ممکن است 4 تا 8 هفته زمان لازم باشد تا با برنامه جدید خود هماهنگ شده و احساس راحتی کنید.
تاریخ انتشار: 1395/01/17
تهیه شده: دپارتمان تخصصی ترجمه دُروانا
برگرفته از: وبسایت http://www.Drugs.com
منبع: وبسایت http://www.Healthday.com
برچسب‌ها

مطالب زیر را بخوانید

درباره دُروانا

دُروانا محلی برای تحقیق و پژوهش (فرهنگ دهخدا)
وبسایت دروانا در تلاش است با گردآوری ژورنال های تخصصی پزشکی، مجلات پزشکی، مقالات و مطالب علمی، از معتبرترین منابع جهانی، بستری را برای تحقیق و مطالعه فراهم نماید.
از تمامی پزشکانی که دُروانا را برای رسیدن به این هدف همراهی می نمایند، کمال تشکر را داریم.
با دروانا همراه شوید.

اشتراک در ماهنامه

لطفا برای اشتراک در ماهنامه دُروانا آدرس ایمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید
captcha