وقتی دچار استرس هستید، ورزش عمل خوبی برای بدن محسوب می شود و به پرت شدن حواس شما از مشکل تان کمک خواهد کرد.

انجمن افسردگی و اضطراب آمریکا توصیه می کند:

  • پنج روز در هفته هر بار به مدت 30 دقیقه ورزش کنید. روی تمرین های روزانه و مکرر متمرکز شوید، از پیاده روی، آهسته دویدن و دوچرخه سواری لذت ببرید.
  • مشخص کنید که چه چیزی برای شما لذت بخش است، آیا تمایل دارید در کلاس های گروهی فیتنس شرکت کنید یا این که می خواهید خودتان ورزش کنید.
  • موسیقی دانلود کرده و به هنگام ورزش کردن به موسیقی گوش فرا دهید. از دوست خود دعوت کنید که همراه با شما ورزش کند.
  • به خودتان زمان دهید تا با انجام ورزش روتین هماهنگ شوید. ممکن است 4 تا 8 هفته زمان لازم باشد تا با برنامه جدید خود هماهنگ شده و احساس راحتی کنید.
تاریخ انتشار: 1395/01/17
تهیه شده: دپارتمان تخصصی ترجمه دُروانا
برگرفته از: وبسایت http://www.Drugs.com
منبع: وبسایت http://www.Healthday.com
برچسب‌ها

مطالب زیر را بخوانید

درباره دُروانا

دُروانا محلی برای تحقیق و پژوهش (فرهنگ دهخدا)
وبسایت دروانا در تلاش است با گردآوری ژورنال های تخصصی پزشکی، مجلات پزشکی، مقالات و مطالب علمی، از معتبرترین منابع جهانی، بستری را برای تحقیق و مطالعه فراهم نماید.
از تمامی پزشکانی که دُروانا را برای رسیدن به این هدف همراهی می نمایند، کمال تشکر را داریم.
با دروانا همراه شوید.