پیشگیری از سندرم روده تحریک پذیر

اگر به دنبال راهی برای پیشگیری یا تخفیف علائم ناشی از سندرم روده تحریک پذیر هستید می توانید گزینه های زیر را در نظر داشته باشید:

• مشاوره: یک مشاور می تواند تغییرات موثری را در پاسخ به استرس در شما ایجاد کند. تحقیقات نشان می دهد روان درمانی می تواند تاثیرات مثبت بلند مدتی در کاهش علائم بیماری سندرم روده تحریک پذیر داشته باشد.
• بیوفیدبک: سنسورهای الکتریکی به شما کمک می کند تا اطلاعاتی را نسبت به عملکرد بدن خود دریافت کنید. بیوفیدبک به شما کمک می کند تا بر تغییراتی مانند ریلکس کردن برخی ماهیچه ها در بدن خود متمرکز شوید تا به این ترتیب علائم بیماری سندرم روده تحریک پذیر در شما کاهش یابد.
• ورزش های ریلکس کننده: این ورزش ها به ریلکس شدن ماهیچه های بدن کمک می کند. این روزش ها ابتدا با سفت کردن ماهیچه های پا آغاز می گردد سپس به آرامی اجازه می دهد تا کشش ایجاد شده از بین برود. در ادامه ماهیچه های پشت پا را سفت و سپس ریلکس کنید. این ورزش تا مدتی ادامه می یابد که ماهیچه های بدن ریلکس شود.

منبع: وبسایت http://www.mayoclinic.org