پیشگیری
باید تغییراتی را در نظر داشته باشید که ریسک سرطان سینه را در شما کاهش می دهد. در ادامه برخی نکات به منظور پیشگیری ارائه می شود:
- از پزشک خود در مورد غربالگری های سرطان سینه مشورت بخواهید: از پزشک کمک بگیرید تا بدانید تست هایی مانند معاینه فیزیکی و ماموگرافی را چند وقت یک بار باید انجام دهید.
- در مورد معایب و مزایای این تست های غربالگری با پزشک مشورت کنید. در این صورت همراه با پزشک می توانید تصمیم بگیرید چه استراتژی غربالگری برایتان مناسب خواهد بود.
- مراقب تغییرات جدید در سینه های خود باشید.در صورتی که متوجه تغییرات جدید، توده ها و علائم غیر معمول در پستان ها شدید با پزشک تماس بگیرید.
آگاهی از پستان نمی تواند از سرطان سینه جلوگیری کند اما می تواند به درک بهتر شما کمک کند.
- مصرف الکل را تعدیل کنید: اگر الکل می نوشید باید مقدار مصرف آن را به یک نوشیدنی در روز محدود کنید.
- اغلب روزهای هفته ورزش کنید: ورزش کردن به مدت سی دقیقه در روز می تواند بسیار موثر باشد. اگر فعالیت ندارید می توانید با مشورت پزشک به آرامی شروع کنید.
- هورمون درمانی در دوران پس از یائسگی را محدود کنید: هورمون درمانی ترکیبی می تواند ریسک سرطان سینه را افزایش دهد. در مورد مزایا و خطرات هورمون درمانی با پزشک مشورت کنید.
برای کاهش ریسک سرطان سینه از کمترین دوز موثر هورمون ها آن هم در بازه زمانی کوتاه استفاده کنید.
- وزن خود را در محدوده سالمی نگاه دارید: اگر وزن شما مناسب است سعی کنید آن را حفظ کنید. اگر به اضافه وزن دچارید پزشک می تواند شما را در کاهش وزن یاری دهد. می توانید تعداد کالری مصرفی در روز را کاهش دهید و به آرامی مقدار ورزش را افزایش دهید.
- رژیم غذایی سالمی انتخاب کنید: رژیم غذایی مدیترانه ای همراه با روغن زیتون و استفاده از مغزیجات می تواند ریسک سرطان سینه را کاهش دهد. این رژیم غذایی بیشتر بر غذاهای گیاهی مانند میوه ها، سبزیجات، حبوبات و مغزیجات تاکید دارد. استفاده از چربی های سالم مانند روغن زیتون، کره و ماهی به جای گوشت قرمز نیز در این رژیم وجود دارد.
کاهش ریسک سرطان سینه در خانم هایی که در خطر بالایی قرار دارند:
اگر پزشک با بررسی سابقه خانوادگی شما و سایر فاکتورها تشخیص دهد که شما در خطر ابتلا به سرطان پستان قرار دارید، برخی نکات می تواند برایتان مفید باشد:
- استفاده از دارو به منظور پیشگیری: داروهای بلاک کننده استروژن می تواند ریسک ابتلا به سرطان سینه را در شما کاهش دهد. انتخاب هایی مانند تاموکسیفن و رالوکسیفن در این مورد وجود دارد. مهارکننده های آروماتاز امیدواری هایی را در کاهش ریسک سرطان سینه در برخی خانم های پرخطر نشان داده است. این داروها ممکن است عوارض جانبی را در پی داشته باشد. در مورد مزایا و معایب مصرف این داروها باید با پزشک مشورت کنید.
- جراحی: خانم هایی که در خطر ابتلا به سرطان سینه قرار دارند می توانند پستان سالم را با استفاده از جراحی بردارند. برخی خانم ها برای کاهش احتمال ریسک سرطان سینه و تخمدان ممکن است برداشت تخمدان را نیز انتخاب کنند.