اسید چرب امگا 3 به سلامت قلبی شما کمک می کند و شما را از بیماری های قلبی دور می سازد.

آکادمی تغذیه و رژیم غذایی، منابع غذایی زیر را برای تامین امگا 3 پیشنهاد می کند:

• روغن های حاصل از دانه های سویا، بذر کتان و کانولا
• گردو و یا روغن گردو
• ماهی چرب مانند قزل آلا و ساردین
• تخم مرغ هایی که روی آن ها بر چسب اسید چرب امگا-3 وجود دارد