خوردن وعده غذایی در رستوران ممکن است مانند یک خرید کردن ساده به نظر برسد و چندان اهمیتی نداشته باشد، اما نتایج منفی را برای سلامتی در پی دارد و می تواند در طولانی مدت هزینه های بیشتری را ایجاد کند.

سازمان ملی دیابت، هاضمه و بیماری های کلیوی توصیه می کند:

  • در منوی غذایی رستوران به دنبال واژه هایی مانند کم چرب و یا کم کالری باشید، به این نحو می توانید انتخاب های سالم تری داشته باشید.
  • به جای غذای اصلی یک پیش غذا سفارش دهید. اگر می خواهید غذای اصلی سفارش دهید سعی کنید آن را با کسی شریک شوید. به دنبال انتخاب های سالم تر مانند سالاد، سوپ و یا غذاهای دریایی بخار پز باشید.
  • آهسته غذا بخورید. به این ترتیب بهتر می توانید احساس سیری را در خودتان تشخیص دهید. وقتی که دیگر احساس گرسنگی نمی کنید غذا نخورید.
  • به جای استفاده از نوشیدنی های شیرین از نوشیدنی های طبیعی استفاده کنید.
تاریخ انتشار: 1395/04/22
تهیه شده: دپارتمان تخصصی ترجمه دُروانا
برگرفته از: وبسایت http://www.Drugs.com
منبع: وبسایت http://www.Healthday.com

مطالب زیر را بخوانید

درباره دُروانا

دُروانا محلی برای تحقیق و پژوهش (فرهنگ دهخدا)
وبسایت دروانا در تلاش است با گردآوری ژورنال های تخصصی پزشکی، مجلات پزشکی، مقالات و مطالب علمی، از معتبرترین منابع جهانی، بستری را برای تحقیق و مطالعه فراهم نماید.
از تمامی پزشکانی که دُروانا را برای رسیدن به این هدف همراهی می نمایند، کمال تشکر را داریم.
با دروانا همراه شوید.

اشتراک در ماهنامه

لطفا برای اشتراک در ماهنامه دُروانا آدرس ایمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید
captcha