غذایی که شما می خورید، این که چه مقدار غذا می خورید و چند وعده غذا می خورید از مواردی است که در اضافه وزن شما نقش خواهد داشت.

آکادمی تغذیه و رژیم برخی عادات نامناسب غذایی را معرفی کرده است:

• مصرف بیش از حد چربی های جامد و شکرهای افزودنی و یا غلات غنی شده
• حذف یک وعده غذایی اصلی و یا پرخوری کردن
• خوردن خیلی از وعده های غذایی در رستوران یا خوردن غذا جلوی تلویزیون و یا کامپیوتر
• مصرف میان وعده هایی با کالری زیاد، استفاده از نوشیدنی هایی با کالری زیاد و یا نوشیدنی که حاوی الکل زیاد است.
• خوردن به دلایل روانی و نه به خاطر گرسنگی