طبق یک ضرب المثل قدیمی، غذای مصرفی شما معرف شخصیت و سلامت شما است.

توصیه هایی زیر به داشتن تغذیه مناسب کمک می کند:

• از دنبال کردن رژیم هایی که شما را به پرهیز از یک نوع ماده غذایی تشویق می کند (مانند چربی و یا شکر) اجتناب کنید.
• از سبزیجات بیشتری استفاده کنید همچنین مصرف میوه ها، مغزی جات، غذاهای دریایی، لبنیات کم چرب و غلات را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
• مصرف غلات غنی شده، دسرها، نوشیدنی های شیرین، گوشت های فرآوری شده و گوشت قرمز را کاهش دهید.
• یک چهارم بشقاب خود را از غلات، یک چهارم دیگر را نیز با پروتئین کم چرب و باقی را نیمی با میوه ها و نیمی با سبزیجات پر کنید.
• مطمئن شوید که غذا را با سهم مناسبی میل می کنید. چربی های غیر اشباع سالم تری را انتخاب کنید.
• برای کاهش مصرف قند، مصرف دسر ها، قهوه، چای یا ماست های طعم دار و شیرین را محدود کنید.