طبق یک ضرب المثل قدیمی، غذای مصرفی شما معرف شخصیت و سلامت شما است.

توصیه هایی زیر به داشتن تغذیه مناسب کمک می کند:

  • از دنبال کردن رژیم هایی که شما را به پرهیز از یک نوع ماده غذایی تشویق می کند (مانند چربی و یا شکر) اجتناب کنید.
  • از سبزیجات بیشتری استفاده کنید همچنین مصرف میوه ها، مغزی جات، غذاهای دریایی، لبنیات کم چرب و غلات را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
  • مصرف غلات غنی شده، دسرها، نوشیدنی های شیرین، گوشت های فرآوری شده و گوشت قرمز را کاهش دهید.
  • یک چهارم بشقاب خود را از غلات، یک چهارم دیگر را نیز با پروتئین کم چرب و باقی را نیمی با میوه ها و نیمی با سبزیجات پر کنید.
  • مطمئن شوید که غذا را با سهم مناسبی میل می کنید. چربی های غیر اشباع سالم تری را انتخاب کنید.
  • برای کاهش مصرف قند، مصرف دسر ها، قهوه، چای یا ماست های طعم دار و شیرین را محدود کنید.
تاریخ انتشار: 1395/03/26
تهیه شده: دپارتمان تخصصی ترجمه دُروانا
برگرفته از: وبسایت http://www.Drugs.com
منبع: وبسایت http://www.Healthday.com
برچسب‌ها

مطالب زیر را بخوانید

درباره دُروانا

دُروانا محلی برای تحقیق و پژوهش (فرهنگ دهخدا)
وبسایت دروانا در تلاش است با گردآوری ژورنال های تخصصی پزشکی، مجلات پزشکی، مقالات و مطالب علمی، از معتبرترین منابع جهانی، بستری را برای تحقیق و مطالعه فراهم نماید.
از تمامی پزشکانی که دُروانا را برای رسیدن به این هدف همراهی می نمایند، کمال تشکر را داریم.
با دروانا همراه شوید.