انتخاب های غذایی سالم مستلزم برنامه ریزی است باید از انتخاب های خود به خودی که می تواند ناسالم باشد، اجتناب کرد.

انجمن قلب آمریکا پیشنهاد می کند:

  • برای بازه 2 تا 4 هفته برنامه ریزی کنید و در این برنامه وعده های غذایی سالم را برای خود و خانواده انتخاب کنید. در این برنامه غذایی، وعده های غذایی سالم تر که مورد پسند اعضای خانواده تان قرار دارد را لحاظ کنید علاوه بر آن دستور غذایی جدید نیز به آن بیافزایید.
  • آخر هفته ها لیست غذایی تان را بنویسید و به هنگام رفتن به فروشگاه آن را با خود همراه داشته باشید.
  • اگر برنامه کاری شلوغی دارید، آخر هفته ها آشپزی کرده و غذا ها را فریز کنید.
  • از سبزیجات تازه استفاده کنید. آنها را برای داشتن میان وعده های سالم در فریزر ذخیره کنید.
تاریخ انتشار: 1395/02/31
تهیه شده: دپارتمان تخصصی ترجمه دُروانا
برگرفته از: وبسایت http://www.Drugs.com
منبع: وبسایت http://www.Healthday.com

مطالب زیر را بخوانید

درباره دُروانا

دُروانا محلی برای تحقیق و پژوهش (فرهنگ دهخدا)
وبسایت دروانا در تلاش است با گردآوری ژورنال های تخصصی پزشکی، مجلات پزشکی، مقالات و مطالب علمی، از معتبرترین منابع جهانی، بستری را برای تحقیق و مطالعه فراهم نماید.
از تمامی پزشکانی که دُروانا را برای رسیدن به این هدف همراهی می نمایند، کمال تشکر را داریم.
با دروانا همراه شوید.

اشتراک در ماهنامه

لطفا برای اشتراک در ماهنامه دُروانا آدرس ایمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید
captcha