متخصصین عنوان می کنند برای کاهش یک پوند وزن در هفته باید 3500 کالری از دست داد. اما چطور میتوان بدون داشتن احساس گرسنگی این مقدار کالری را کم کرد؟
انجمن تغذیه و رژیم های غذایی توصیه می کند:
- از مصرف نوشیدنی های شیرین و غذاهای چرب همراه با قندهای افزودنی خودداری کنید.
- به جای استفاده از چیپس و تنقلات از سبزیجات خام به عنوان میان وعده استفاده کنید.
- به جای سبزیجات پخته از خوردن میوه هایی مانند آناناس، پرتقال و انواع توت ها لذت ببرید.
- از مصرف الکل بپرهیزید و به جای آن آب های گازدار مصرف کنید.
- میل به مصرف شیرینی جات را با خوردن یک لیوان شیر شکلات فاقد چربی جبران کنید.
تاریخ انتشار: 1395/02/29
تهیه شده: دپارتمان تخصصی ترجمه دُروانا
