متخصصین عنوان می کنند برای کاهش یک پوند وزن در هفته باید 3500 کالری از دست داد. اما چطور میتوان بدون داشتن احساس گرسنگی این مقدار کالری را کم کرد؟

انجمن تغذیه و رژیم های غذایی توصیه می کند:

  • از مصرف نوشیدنی های شیرین و غذاهای چرب همراه با قندهای افزودنی خودداری کنید.
  • به جای استفاده از چیپس و تنقلات از سبزیجات خام به عنوان میان وعده استفاده کنید.
  • به جای سبزیجات پخته از خوردن میوه هایی مانند آناناس، پرتقال و انواع توت ها لذت ببرید.
  • از مصرف الکل بپرهیزید و به جای آن آب های گازدار مصرف کنید.
  • میل به مصرف شیرینی جات را با خوردن یک لیوان شیر شکلات فاقد چربی جبران کنید.
تاریخ انتشار: 1395/02/29
تهیه شده: دپارتمان تخصصی ترجمه دُروانا
برگرفته از: وبسایت http://www.Drugs.com
منبع: وبسایت http://www.Healthday.com

مطالب زیر را بخوانید

درباره دُروانا

دُروانا محلی برای تحقیق و پژوهش (فرهنگ دهخدا)
وبسایت دروانا در تلاش است با گردآوری ژورنال های تخصصی پزشکی، مجلات پزشکی، مقالات و مطالب علمی، از معتبرترین منابع جهانی، بستری را برای تحقیق و مطالعه فراهم نماید.
از تمامی پزشکانی که دُروانا را برای رسیدن به این هدف همراهی می نمایند، کمال تشکر را داریم.
با دروانا همراه شوید.

اشتراک در ماهنامه

لطفا برای اشتراک در ماهنامه دُروانا آدرس ایمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید
captcha