آیا می خواهید غذای سالم تری مصرف کنید؟ ناهار وعده غذایی بسیار مهمی است.

آکادمی تغذیه و رژیم غذایی توصیه می کند:

• برای چاشنی غذا به جای استفاده از ماست پرچرب و انواع دسرهای شیرین از سالاد همراه با روغن زیتون استفاده کنید.
• تا جایی که می توانید از سبزیجات استفاده کنید.
• اگر در رستوران هستید، از غذای اصلی صرف نظر کرده و به جای آن از  پیش غذایی کوچکتر و ساده تر استفاده کنید.
• اگر سفارش غذای اصلی را می دهید، آن را با فرد دیگری تقسیم کنید و یا این که نیمی از آن را نگه داشته و بعدا مصرف کنید.