برای این که خانواده شما از لحاظ بهداشتی و روانی سالم تر باشند، برنامه ریزی های خانوادگی انجام دهید.

آکادمی پزشکان خانواده آمریکا توصیه می کنند که:

  • با ایجاد انتخاب های غذایی سالم و انجام ورزش منظم الگوها و مثال های خوبی را ایجاد کنید. برای سالم ماندن در خانواده خود تعهدی ایجاد کنید.
  • بیشتر در خانه آشپزی کنید. در این صورت غذاها احتمالا سالم تر خواهد بود و خوردن غذا برای کل خانواده فعالیت خیلی خوبی محسوب می شود. هر روز صبحانه ای سالم آماده کنید.
  • فرزندان تان را در برنامه ریزی و ایجاد وعده های غذایی سالم همراه کنید. غذاها و میان وعده های سالم مانند غلات، میوه ها و سبزیجات سالم را پیشنهاد دهید. از مصرف شکلات و چیپس پرهیز کنید.
  • کودکان را تشویق کنید تا به سیگنال هایی مانند احساس گرسنگی و یا احساس سیری توجه کنند.
  • به آن ها نشان دهید که شما تنها وقتی غذا می خورید که احساس گرسنگی دارید، نه زمانی که احساس ناراحتی، عصبانیت و یا خستگی دارید.
  • آن ها را به داشتن فعالیت های فیزیکی تشویق کنید و برنامه های ورزشی را خارج از خانه ترتیب دهید. زمان کمتری را پشت مانیتور بگذرانید.
تاریخ انتشار: 1394/11/27
برگرفته از: وبسایت http://www.Drugs.com
منبع: وبسایت http://www.Healthday.com
برچسب‌ها

مطالب زیر را بخوانید

درباره دُروانا

دُروانا محلی برای تحقیق و پژوهش (فرهنگ دهخدا)
وبسایت دروانا در تلاش است با گردآوری ژورنال های تخصصی پزشکی، مجلات پزشکی، مقالات و مطالب علمی، از معتبرترین منابع جهانی، بستری را برای تحقیق و مطالعه فراهم نماید.
از تمامی پزشکانی که دُروانا را برای رسیدن به این هدف همراهی می نمایند، کمال تشکر را داریم.
با دروانا همراه شوید.

اشتراک در ماهنامه

لطفا برای اشتراک در ماهنامه دُروانا آدرس ایمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید
captcha