برای این که خانواده شما از لحاظ بهداشتی و روانی سالم تر باشند، برنامه ریزی های خانوادگی انجام دهید.

آکادمی پزشکان خانواده آمریکا توصیه می کنند که:

  • با ایجاد انتخاب های غذایی سالم و انجام ورزش منظم الگوها و مثال های خوبی را ایجاد کنید. برای سالم ماندن در خانواده خود تعهدی ایجاد کنید.
  • بیشتر در خانه آشپزی کنید. در این صورت غذاها احتمالا سالم تر خواهد بود و خوردن غذا برای کل خانواده فعالیت خیلی خوبی محسوب می شود. هر روز صبحانه ای سالم آماده کنید.
  • فرزندان تان را در برنامه ریزی و ایجاد وعده های غذایی سالم همراه کنید. غذاها و میان وعده های سالم مانند غلات، میوه ها و سبزیجات سالم را پیشنهاد دهید. از مصرف شکلات و چیپس پرهیز کنید.
  • کودکان را تشویق کنید تا به سیگنال هایی مانند احساس گرسنگی و یا احساس سیری توجه کنند.
  • به آن ها نشان دهید که شما تنها وقتی غذا می خورید که احساس گرسنگی دارید، نه زمانی که احساس ناراحتی، عصبانیت و یا خستگی دارید.
  • آن ها را به داشتن فعالیت های فیزیکی تشویق کنید و برنامه های ورزشی را خارج از خانه ترتیب دهید. زمان کمتری را پشت مانیتور بگذرانید.
تاریخ انتشار: 1394/11/27
برگرفته از: وبسایت http://www.Drugs.com
منبع: وبسایت http://www.Healthday.com
برچسب‌ها

مطالب زیر را بخوانید

درباره دُروانا

دُروانا محلی برای تحقیق و پژوهش (فرهنگ دهخدا)
وبسایت دروانا در تلاش است با گردآوری ژورنال های تخصصی پزشکی، مجلات پزشکی، مقالات و مطالب علمی، از معتبرترین منابع جهانی، بستری را برای تحقیق و مطالعه فراهم نماید.
از تمامی پزشکانی که دُروانا را برای رسیدن به این هدف همراهی می نمایند، کمال تشکر را داریم.
با دروانا همراه شوید.