ایجاد تعهدات کاری، اجتماعی و خانوادگی سبب می شود تا زندگی سالم تری داشته باشید.
در ادامه نکاتی وجود دارد که به شما کمک می کند تا زندگی سالم تری داشته باشید.
- با در نظر گرفتن کالری وعده های غذایی، از پرخوری پرهیز کنید.
- میوه بیشتری مصرف کنید، از غلات، حبوبات، پروتئین ها و لبنیات کم چرب استفاده نمائید.
- تحرک بیشتری داشته باشید و کمتر بنشینید.
- زمان کمتری را صرف تماشای تلویزیون کنید، گشت و گذار در وب را محدود تر کنید و همچنین زمان کمتری را به بازی های ویدئویی اختصاص دهید.
- مصرف الکل، آب میوه های شیرین و نوشابه را محدود کنید.
- حداقل 5 روز در هفته به مدت 30 تا 60 دقیقه ورزش کنید.
تاریخ انتشار: 1394/11/07
