ایجاد تعهدات کاری، اجتماعی و خانوادگی سبب می شود تا زندگی سالم تری داشته باشید.

در ادامه نکاتی وجود دارد که به شما کمک می کند تا زندگی سالم تری داشته باشید.

  • با در نظر گرفتن کالری وعده های غذایی، از پرخوری پرهیز کنید.
  • میوه بیشتری مصرف کنید، از غلات، حبوبات، پروتئین ها و لبنیات کم چرب استفاده نمائید.
  • تحرک بیشتری داشته باشید و کمتر بنشینید.
  • زمان کمتری را صرف تماشای تلویزیون کنید، گشت و گذار در وب را محدود تر کنید و همچنین زمان کمتری را به بازی های ویدئویی اختصاص دهید.
  • مصرف الکل، آب میوه های شیرین و نوشابه را محدود کنید.
  • حداقل 5 روز در هفته به مدت 30 تا 60 دقیقه ورزش کنید.
تاریخ انتشار: 1394/11/07
برگرفته از: وبسایت http://www.Drugs.com
منبع: وبسایت http://www.Healthday.com

مطالب زیر را بخوانید

درباره دُروانا

دُروانا محلی برای تحقیق و پژوهش (فرهنگ دهخدا)
وبسایت دروانا در تلاش است با گردآوری ژورنال های تخصصی پزشکی، مجلات پزشکی، مقالات و مطالب علمی، از معتبرترین منابع جهانی، بستری را برای تحقیق و مطالعه فراهم نماید.
از تمامی پزشکانی که دُروانا را برای رسیدن به این هدف همراهی می نمایند، کمال تشکر را داریم.
با دروانا همراه شوید.

اشتراک در ماهنامه

لطفا برای اشتراک در ماهنامه دُروانا آدرس ایمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید
captcha