پیشگیری از راشیتیسم

• قرار گرفتن در معرض تابش نور خورشید برای تامین ویتامین دی گزینه بسیار مناسبی برای پیشگیری از راشیتیسم است. در طول اغلب فصل ها ده تا پانزده دقیقه قرارگیری در معرض تابش خورشید در میانه های روز می تواند کافی باشد. اما اگر پوست تیره ای دارید، اگر در فصل زمستان قرار دارید و یا اگر در مناطقی زندگی می کنید که تابش نور خورشید کم است نمی توانید ویتامین دی مورد نیاز خود را از خورشید دریافت کنید.

علاوه بر این از آن جایی که خطر ابتلا به سرطان پوست وجود دارد، هشدارهایی در مورد دور ماندن نوزادان و کودکان از تماس مستقیم با خورشید و پوشیدن لباس های محافظتی مناسب و ضد آفتاب، وجود دارد.

• برای پیشگیری از ابتلا به راشیتیسم اطمینان حاصل کنید رژیم غذایی فرزند شما حاوی ویتامین دی باشد. ماهی، روغن ماهی و زرده تخم مرغ هم چنین استفاده از غذاهای غنی شده با ویتامین دی می توانند بسیار موثر باشند. به هنگام مصرف غذاهای غنی شده با ویتامین دی برچسب روی آن ها را چک کنید تا از مقدار ویتامین دی آن مطلع شوید.
• اگر در دوران بارداری قرار دارید در مورد مصرف مکمل ویتامین دی در این دوران از پزشک راهنمایی بخواهید تا به پیشگیری از راشیتیسم در کودک خود کمک کنید.
• از آن جایی که شیر انسان حاوی مقادیر اندکی ویتامین دی می باشد همه نوزادانی که از شیر مادرشان استفاده می کنند باید 400 واحد بین المللی ویتامین دی را به صورت خوراکی و روزانه دریافت کنند. آکادمی پزشکان اطفال آمریکا توصیه می کند نوزادانی که از شیر مادرشان تغذیه می کنند و آن هایی که کمتر از یک لیتر شیر خشک غنی شده در روز استفاده می کنند باید از مکمل ویتامین دی استفاده کنند.