آیا می دانید که ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی یکی از علل شایع مرگ و میر خانم های یائسه در سنین 65 سالگی می باشد. در سرتاسر جهان شیوع مرگ و میر به دلیل ابتلا به بیماری های قلبی در خانم های 45 تا 64 ساله رو به افزایش است. بیماری های قلبی عروقی شامل بیماری های انفارکتوس میوکارد یا سکته قلبی، نارسایی احتقانی قلب، فشار خون بالا و بیماری های دریچه ای قلب می باشد.
یائسگی و بیماری های قلبی عروقی
بعد از یائسگی ریسک ابتلا به بیماری های قلبی در فرد افزایش می یابد (مخصوصا بعد از سن 65 سالگی) و در نهایت خانم ها بیشتر از مردان در خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی قرار دارند. نقش استروژن در بیماری های قلبی از موضوعاتی است که همچنان مورد بحث قرار دارد و تحقیقات در مورد تعیین نقش دقیق استروژن در بیماری های قلبی ادامه دارد. اما یائسگی زمان بسیار خوبی است که شما برای حفظ سلامت خود به طرق مختلفی اقدام کنید و در این میان توجه به بیماری های قلبی از اهمیت برخوردار خواهد بود.
فاکتورهای خطر دخیل در ایجاد بیماری های قلبی عروقی
عمده ترین فاکتورهای خطر مرتبط با بیماری های قلبی عروقی در زنان یائسه عبارت است از:
- تنباکو
- بی تحرک بودن در زندگی
- داشتن فشار خون بالا
- دیابت یا پیش دیابتی بودن
- مقدار کلسترول بالا
- چاقی
- سابقه خانوادگی در ابتلا به بیماری های قلبی عروقی
بسیار مهم است که توجه داشته باشیم به غیر از سابقه خانوادگی سایر فاکتورهای خطر قابل اصلاح می باشند. شما می توانید ریسک بروز بیماری های قلبی را کاهش دهید و راهکار های زیر به شما در این مسیر کمک می کند:
ایجاد تغییراتی در سبک زندگی
- سیگار کشیدن را کنار بگذارید. به این ترتیب ریسک سرطان در طول زمان در شما کاهش خواهد یافت.
- رژیم غذایی خود را بهبود بخشید. میوه ها، سبزیجات، حبوبات، محصولات لبنی کم چرب، ماهی، گوشت بدون چربی و گوشت سفید از انتخاب های مناسب می باشد. رژیم های غذایی مبتنی بر گیاهان می تواند انتخاب بسیار سالمی محسوب شود.
- وزن خود را کاهش دهید. سعی کنید روزانه به مدت 30 دقیقه ورزش کنید.
- فشارخون خود را کنترل کنید. ممکن است برای درمان فشارخون بالا استفاده از دارو ضروری باشد.
غربالگری و چکاپ منظم
پزشک باید به طور دوره ای فشار خون، کلسترول و وزن شما را چک کند و باید از سیستم های ارزیابی جهانی برای بررسی ریسک ابتلا به بیماری های قلبی استفاده کند. بنابراین شما باید به طور دوره ای حتی زمانی که علائم خاصی را نشان نمی دهید چکاپ ها را دنبال کنید.
شناخت علائم حمله قلبی در خانم ها
در خانم ها حمله قلبی علائم متفاوتی در مقایسه با مردان دارد. این علائم متفاوت ممکن است شروع درمان را به تاخیر انداخته و نرخ بروز مرگ را افزایش دهد. در صورت بروز علائم زیر حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید:
- درد قفسه سینه
- درد در فک، بازوها، کمر و گردن
- خستگی شدید
- تنگی نفس، تهوع و احساس سبکی سر
- تعریق غیر معمول
- درد در بخش بالایی شکم
