ویتامین D ماده مغذی ضروری است که به بدن کمک می کند تا کلسیم را جذب کند و استخوان ها قوی تر شوند.

برای این که مطمئن شوید ویتامین D کافی به بدن تان می رسد، انجمن تغذیه و رژیم های غذایی آمریکا توصیه می کند که:

·  به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار بگیرید اما از سوختن پوست تان جلوگیری کنید. بدن به طور طبیعی می تواند نور خورشید را به ویتامین D تبدیل کند.

·  غذاهای غنی شده با ویتامین D مانند شیر، غلات، پنیرها و برخی آب پرتقال های غنی شده با ویتامین D را مصرف نمائید.

·  غذاهایی مصرف کنید که به طور طبیعی حاوی ویتامین D باشند غذاهایی مانند ماهی چرب، قارچ، پنیر، جگر گوساله و زده تخم مرغ.

·  از مکمل های ویتامین D استفاده نمائید. البته در این مورد با پزشک خود مشورت کنید.

تاریخ انتشار: 1394/03/23
برگرفته از: وبسایت http://www.Drugs.com
منبع: وبسایت http://www.Healthday.com

درباره دُروانا

دُروانا محلی برای تحقیق و پژوهش (فرهنگ دهخدا)
وبسایت دروانا در تلاش است با گردآوری ژورنال های تخصصی پزشکی، مجلات پزشکی، مقالات و مطالب علمی، از معتبرترین منابع جهانی، بستری را برای تحقیق و مطالعه فراهم نماید.
از تمامی پزشکانی که دُروانا را برای رسیدن به این هدف همراهی می نمایند، کمال تشکر را داریم.
با دروانا همراه شوید.

اشتراک در ماهنامه

لطفا برای اشتراک در ماهنامه دُروانا آدرس ایمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید
captcha