برنامه غذایی منظم به افراد خانواده کمک می کند تا وزن نرمالی داشته باشند و عادات غذایی سالمی را تمرین نمایند.
آکادمی پزشکان خانواده آمریکا توصیه می کند:
· برای وعده های غذایی زمان مشخصی را اختصاص دهید، به این ترتیب اعضای خانواده می دانند چه زمانی برای خوردن یک میان وعده سالم مناسب خواهد بود.
· مطمئن شوید که همه اعضای خانواده در روز سه وعده غذایی متعادل دریافت کرده اند. هرگز وعده های غذایی را از دست ندهید زیرا این خود می تواند منجر به پرخوری شود.
· به کودکان خود اجازه ندهید در تمام طول روز مشغول خوردن باشند، در عوض به آنها میان وعده های سالم پیشنهاد دهید.
· سرو غذا دراندازه مناسب بر اساس سن کودک اهمیت دارد. هر وعده غذایی باید شامل حداقل یک میوه یا سبزیجات باشد.
· از کودک خود بخواهید شما را در انتخاب منو غذا کمک کند و از آنها به خاطر انتخاب غذاهای سالم تشکر کنید.