از آن جایی که در دوران بارداری شکم رو به رشد است و فرد دردهای مختلفی را تجربه میکند، وضعیت خوابیدن تا حدی با مشکلاتی رو به رو است.
انجمن پزشکان خانواده آمریکا پیشنهاداتی را ارائه می دهد که به خواب بهتر در این دوران کمک می کند:
· از مصرف نوشیدنی های کافئین دار اجتناب نمائید. اگر به چنین نوشیدنی هایی عادت دارید، تنها آنها را صبح هنگام و یا اوایل بعدازظهر بنوشید.
· در ساعات قبل از خواب، مصرف نوشیدنی را محدود کنید و غذای سنگین مصرف نکنید.
· قبل از خوابیدن ورزش نمائید و بعد از آن یک حمام آرامش بخش داشته باشید.
· اگر دچار گرفتگی در ناحیه پا شدید، روی آن و بر خلاف دیوار فشار آورید یا این که سعی کنید روی پا بایستید.
· در صورتی که دکتر شما مجاز بداند می توانید برای ریلکس کردن و از بین بردن استرس روزانه به کلاس یوگا بروید و می توانید در کلاس های مربوط به زایمان و فرزند پروری شرکت کنید، زیرا شرکت در این کلاس ها به کاهش استرس های شما در ارتباط با کودک کمک می کند.