با سالم تر نگاه داشتن خودتان می توانید به سالم بودن کل خانواده کمک نمائید.

انجمن آمریکا برخی راه های زیر را پیشنهاد می کند:

· رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید، به اندازه کافی آب بنوشید و به طور منظم ورزش کنید.

· هر روز زمانی را برای خودتان اختصاص دهید.

· برای برقراری ارتباط با شریک زندگی خود شب ها برنامه منظمی داشته باشید. زمانی را برای ملاقات دوستان خود بگذرانید و خارج از حیطه مادری خود از زمان تان لذت ببرید.

· مطمئن شوید که هر روز می خندید.

· از ماساژ استفاده نمائید زیرا باعث می شود هورمون هایی در بدن آزاد شود که به بالابردن خلق و خو شما کمک می کند.

· دفترچه روزانه ای داشته باشد که شامل مواردی است که شما به خاطر آنها احساس خوشبختی می کنید.

تاریخ انتشار: 1394/02/24
برگرفته از: وبسایت http://www.Drugs.com
منبع: وبسایت http://www.Healthday.com

درباره دُروانا

دُروانا محلی برای تحقیق و پژوهش (فرهنگ دهخدا)
وبسایت دروانا در تلاش است با گردآوری ژورنال های تخصصی پزشکی، مجلات پزشکی، مقالات و مطالب علمی، از معتبرترین منابع جهانی، بستری را برای تحقیق و مطالعه فراهم نماید.
از تمامی پزشکانی که دُروانا را برای رسیدن به این هدف همراهی می نمایند، کمال تشکر را داریم.
با دروانا همراه شوید.