سبک زندگی سالم می تواند به پیشگیری از پوکی استخوان کمک کند، پوکی استخوان بیماری است که باعث شکننده شدن و تضعیف استخوان های می شود.

انجمن آمریکا پیشنهاد می کند:

· ورزش هایweight-bearing  را به مدت 4 روز در هفته انجام دهید، ورزش های کششی و استقامتی را به مدت 2 تا 3 روز در هفته انجام دهید. (ورزش های weight-bearing فعالیت هایی را شامل می شود که بر خلاف جاذبه زمین انجام می شود، مانند پیاده روی، آهسته دویدن، بالارفت از پله ها)

· غذاهای سرشار از کلسیم و فیبر و غذاهای کم چرب استفاده نمائید.

· به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار بگیرید تا ویتامین D ساخته شود.

· سیگار نکشید.

تاریخ انتشار: 1394/02/04
برگرفته از: وبسایت http://www.Drugs.com
منبع: وبسایت http://www.Healthday.com

درباره دُروانا

دُروانا محلی برای تحقیق و پژوهش (فرهنگ دهخدا)
وبسایت دروانا در تلاش است با گردآوری ژورنال های تخصصی پزشکی، مجلات پزشکی، مقالات و مطالب علمی، از معتبرترین منابع جهانی، بستری را برای تحقیق و مطالعه فراهم نماید.
از تمامی پزشکانی که دُروانا را برای رسیدن به این هدف همراهی می نمایند، کمال تشکر را داریم.
با دروانا همراه شوید.

اشتراک در ماهنامه

لطفا برای اشتراک در ماهنامه دُروانا آدرس ایمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید
captcha