افزایش وزن در دوران یائسگی بسیار شایع است و می تواند عواقب وخیمی به دنبال داشته باشد.

کلینیک مایو (Clinic Mayo) به خانم ها توصیه کرد، می توانند با استفاده از راهکار های زیر از افزایش وزن در دوران یائسگی بپرهیزند:

·  انجام ورزش کافی، ترکیب تمرین های کششی و ورزش های آیروبیک به طور روزانه و مستمر

·  دریافت کالری کمتر از طریق خوردن پروتئین های بدون چربی، میوه جات و سبزیجات بیشتر و غلات

·  دریافت همراهی و پشتیبانی از جانب دوستان و کسانی که دوستشان دارید

·  یافتن راه های سرگرمی که سالم نیز باشد مانند رفتن به پیاده روی روزانه و یا کلاس های یوگا، خوردن میوه های تازه و یا قرار گذاشتن با دوستان خود

تاریخ انتشار: 1393/11/29
برگرفته از: وبسایت http://www.Drugs.com
منبع: وبسایت http://www.Healthday.com
برچسب‌ها

مطالب زیر را بخوانید

درباره دُروانا

دُروانا محلی برای تحقیق و پژوهش (فرهنگ دهخدا)
وبسایت دروانا در تلاش است با گردآوری ژورنال های تخصصی پزشکی، مجلات پزشکی، مقالات و مطالب علمی، از معتبرترین منابع جهانی، بستری را برای تحقیق و مطالعه فراهم نماید.
از تمامی پزشکانی که دُروانا را برای رسیدن به این هدف همراهی می نمایند، کمال تشکر را داریم.
با دروانا همراه شوید.

اشتراک در ماهنامه

لطفا برای اشتراک در ماهنامه دُروانا آدرس ایمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید
captcha