تغییرات زیاد در زندگی می تواند استرس زا باشد و این به سلامت شما آسیب خواهد رساند.

آکادمی پزشکان خانواده آمریکا توصیه می کند:

• علائم اولیه استرس مانند سفت شدن گردن را بشناسید.
• نسبت به چیزهایی که نمی توانید آن را کنترل کنید، ریلکس باشید.
• برای موقعیت های استرس زا مانند مصاحبه های شغلی خودتان را آماده کنید و مطمئن باشید که می توانید.
• چشم انداز خود را تغییر دهید. تغییرات را مانند یک چالش بدانید نه یک تهدید. اگر در محل کار مشکلی دارید سعی کنید آن را حل نمایید.
• سعی کنید دوست و یا فرد مورد اعتمادی داشته باشید تا در شرایطی که احساس استرس دارید با او صحبت کنید.
• در فعالیت هایی مشارکت داشته باشید که به آرامش شما کمک می کند مانند یک سرگرمی و یا ورزش.
• به طور منظم ورزش کنید، غذاهای سالم مصرف کنید و به اندازه کافی بخوابید.