تغییرات زیاد در زندگی می تواند استرس زا باشد و این به سلامت شما آسیب خواهد رساند.

آکادمی پزشکان خانواده آمریکا توصیه می کند:

  • علائم اولیه استرس مانند سفت شدن گردن را بشناسید.
  • نسبت به چیزهایی که نمی توانید آن را کنترل کنید، ریلکس باشید.
  • برای موقعیت های استرس زا مانند مصاحبه های شغلی خودتان را آماده کنید و مطمئن باشید که می توانید.
  • چشم انداز خود را تغییر دهید. تغییرات را مانند یک چالش بدانید نه یک تهدید. اگر در محل کار مشکلی دارید سعی کنید آن را حل نمایید.
  • سعی کنید دوست و یا فرد مورد اعتمادی داشته باشید تا در شرایطی که احساس استرس دارید با او صحبت کنید.
  • در فعالیت هایی مشارکت داشته باشید که به آرامش شما کمک می کند مانند یک سرگرمی و یا ورزش.
  • به طور منظم ورزش کنید، غذاهای سالم مصرف کنید و به اندازه کافی بخوابید.
تاریخ انتشار: 1395/05/19
تهیه شده: دپارتمان تخصصی ترجمه دُروانا
برگرفته از: وبسایت http://www.Drugs.com
منبع: وبسایت http://www.Healthday.com
برچسب‌ها

مطالب زیر را بخوانید

درباره دُروانا

دُروانا محلی برای تحقیق و پژوهش (فرهنگ دهخدا)
وبسایت دروانا در تلاش است با گردآوری ژورنال های تخصصی پزشکی، مجلات پزشکی، مقالات و مطالب علمی، از معتبرترین منابع جهانی، بستری را برای تحقیق و مطالعه فراهم نماید.
از تمامی پزشکانی که دُروانا را برای رسیدن به این هدف همراهی می نمایند، کمال تشکر را داریم.
با دروانا همراه شوید.