مدیتیشن می تواند مراسم آرام بخشی برای ذهن و جسم شما باشد.

کلینیک مایو پیشنهاد می کند:

  • روی تنفس عمیق و آرام متمرکز شوید.
  • روی ریلکس کردن قسمت های مختلف بدن تمرکز کنید.
  • به سادگی عبادت کنید یا عبارت مانترا (mantra) را تکرار کنید (مانترا به عبارتی مقدس به زبان سانسکریت اشاره دارد، این باور وجود دارد این عبارات دارای قدرت معنوی و روانی هستند).
  • هنگامی که راه می روید تفکر کنید، به جای توجه به مقصد روی هر قدم آهسته خود متمرکز شوید.
  • چیزهایی بخوانید که برای شما معنی دار هستند. یا این که به موسیقی آرامش بخش گوش فرا دهید.
  • روی قدر شناسی و شکرگزاری، شفقت و عشق به افراد یا فردی خاص، حیوان خانگی خود و یا حتی برخی اشیاء مورد علاقه تان تمرکز کنید.
تاریخ انتشار: 1395/04/31
تهیه شده: دپارتمان تخصصی ترجمه دُروانا
برگرفته از: وبسایت http://www.Drugs.com
منبع: وبسایت http://www.Healthday.com
برچسب‌ها

مطالب زیر را بخوانید

درباره دُروانا

دُروانا محلی برای تحقیق و پژوهش (فرهنگ دهخدا)
وبسایت دروانا در تلاش است با گردآوری ژورنال های تخصصی پزشکی، مجلات پزشکی، مقالات و مطالب علمی، از معتبرترین منابع جهانی، بستری را برای تحقیق و مطالعه فراهم نماید.
از تمامی پزشکانی که دُروانا را برای رسیدن به این هدف همراهی می نمایند، کمال تشکر را داریم.
با دروانا همراه شوید.

اشتراک در ماهنامه

لطفا برای اشتراک در ماهنامه دُروانا آدرس ایمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید
captcha