مدیتیشن می تواند مراسم آرام بخشی برای ذهن و جسم شما باشد.

کلینیک مایو پیشنهاد می کند:

  • روی تنفس عمیق و آرام متمرکز شوید.
  • روی ریلکس کردن قسمت های مختلف بدن تمرکز کنید.
  • به سادگی عبادت کنید یا عبارت مانترا (mantra) را تکرار کنید (مانترا به عبارتی مقدس به زبان سانسکریت اشاره دارد، این باور وجود دارد این عبارات دارای قدرت معنوی و روانی هستند).
  • هنگامی که راه می روید تفکر کنید، به جای توجه به مقصد روی هر قدم آهسته خود متمرکز شوید.
  • چیزهایی بخوانید که برای شما معنی دار هستند. یا این که به موسیقی آرامش بخش گوش فرا دهید.
  • روی قدر شناسی و شکرگزاری، شفقت و عشق به افراد یا فردی خاص، حیوان خانگی خود و یا حتی برخی اشیاء مورد علاقه تان تمرکز کنید.
تاریخ انتشار: 1395/04/31
تهیه شده: دپارتمان تخصصی ترجمه دُروانا
برگرفته از: وبسایت http://www.Drugs.com
منبع: وبسایت http://www.Healthday.com
برچسب‌ها

مطالب زیر را بخوانید

درباره دُروانا

دُروانا محلی برای تحقیق و پژوهش (فرهنگ دهخدا)
وبسایت دروانا در تلاش است با گردآوری ژورنال های تخصصی پزشکی، مجلات پزشکی، مقالات و مطالب علمی، از معتبرترین منابع جهانی، بستری را برای تحقیق و مطالعه فراهم نماید.
از تمامی پزشکانی که دُروانا را برای رسیدن به این هدف همراهی می نمایند، کمال تشکر را داریم.
با دروانا همراه شوید.