ورزش کردن در دوران بارداری هم برای مادر و هم برای فرزند مفید خواهد بود، اما بهتر است قبل از شروع ورزش در این دوران با پزشک خود مشورت کنید.
بعد از مشورت با پزشک می توان به برخی توصیه های آکادمی پزشکان خانواده آمریکا نیز توجه داشت:
- با انجام ورزش های ملایم شروع کنید. اگر احساس خستگی، تنگی نفس و یا درد داشتید ورزش کردن را متوقف کنید.
- کم کم و به تدریج ورزش کردن را سخت تر کنید.
- اگر قبل از بارداری نیز ورزش می کرده اید احتمالا هم چنان می توانید به این روند ادامه دهید اما باید با سرعت آهسته تری پیش روید.
- پیاده روی، شنا کردن، دوچرخه سواری و آیروبیک کم اثر (low-impact) می تواند در دوران بارداری انتخاب مناسبی باشد.
تاریخ انتشار: 1395/04/29
تهیه شده: دپارتمان تخصصی ترجمه دُروانا
