رژیم های غذایی دتوکس (Detox) ممکن است خیلی سخت باشند، اما متخصصین عنوان می کنند نیازی نیست از چنین رژیم هایی پیروی کرد و حتی ممکن است این رژیم ها آسیب نیز برسانند.

آکادمی تغذیه توصیه می کند بدن تان را به طور طبیعی پاکسازی کنید، به این منظور:

  • آب کافی و تازه بنوشید.
  • 5 تا 9 وعده در روز سبزیجات و میوه مصرف کنید. از سبزیجات برگدار و سبز، توت ها، تره فرنگی، زردچوبه، پیاز، سیر، آرتیشو یا کنگر فرنگی، گیاه خارمریم و چای سبز استفاده کنید.
  • به مقدار کافی از غلات، مغزیجات و دانه ها برای اینکه حاوی فیبر هستند، استفاده کنید.
  • اگر رژیم شما فاقد مواد مغذی است از مکمل ها استفاده کنید.
  • با خوردن غذاهای تخمیری مانند کفیر، ماست، کلم ترش و کیمچی با میکروب های دستگاه گوارشی مبارزه کنید. یا یک پروبیوتیک با کیفیت مصرف کنید.
تاریخ انتشار: 1395/03/01
تهیه شده: دپارتمان تخصصی ترجمه دُروانا
برگرفته از: وبسایت http://www.Drugs.com
منبع: وبسایت http://www.Healthday.com
برچسب‌ها

مطالب زیر را بخوانید

درباره دُروانا

دُروانا محلی برای تحقیق و پژوهش (فرهنگ دهخدا)
وبسایت دروانا در تلاش است با گردآوری ژورنال های تخصصی پزشکی، مجلات پزشکی، مقالات و مطالب علمی، از معتبرترین منابع جهانی، بستری را برای تحقیق و مطالعه فراهم نماید.
از تمامی پزشکانی که دُروانا را برای رسیدن به این هدف همراهی می نمایند، کمال تشکر را داریم.
با دروانا همراه شوید.