رژیم های غذایی دتوکس (Detox) ممکن است خیلی سخت باشند، اما متخصصین عنوان می کنند نیازی نیست از چنین رژیم هایی پیروی کرد و حتی ممکن است این رژیم ها آسیب نیز برسانند.

آکادمی تغذیه توصیه می کند بدن تان را به طور طبیعی پاکسازی کنید، به این منظور:

• آب کافی و تازه بنوشید.
• 5 تا 9 وعده در روز سبزیجات و میوه مصرف کنید. از سبزیجات برگدار و سبز، توت ها، تره فرنگی، زردچوبه، پیاز، سیر، آرتیشو یا کنگر فرنگی، گیاه خارمریم و چای سبز استفاده کنید.
• به مقدار کافی از غلات، مغزیجات و دانه ها برای اینکه حاوی فیبر هستند، استفاده کنید.
• اگر رژیم شما فاقد مواد مغذی است از مکمل ها استفاده کنید.
• با خوردن غذاهای تخمیری مانند کفیر، ماست، کلم ترش و کیمچی با میکروب های دستگاه گوارشی مبارزه کنید. یا یک پروبیوتیک با کیفیت مصرف کنید.