رژیم های غذایی دتوکس (Detox) ممکن است خیلی سخت باشند، اما متخصصین عنوان می کنند نیازی نیست از چنین رژیم هایی پیروی کرد و حتی ممکن است این رژیم ها آسیب نیز برسانند.

آکادمی تغذیه توصیه می کند بدن تان را به طور طبیعی پاکسازی کنید، به این منظور:

  • آب کافی و تازه بنوشید.
  • 5 تا 9 وعده در روز سبزیجات و میوه مصرف کنید. از سبزیجات برگدار و سبز، توت ها، تره فرنگی، زردچوبه، پیاز، سیر، آرتیشو یا کنگر فرنگی، گیاه خارمریم و چای سبز استفاده کنید.
  • به مقدار کافی از غلات، مغزیجات و دانه ها برای اینکه حاوی فیبر هستند، استفاده کنید.
  • اگر رژیم شما فاقد مواد مغذی است از مکمل ها استفاده کنید.
  • با خوردن غذاهای تخمیری مانند کفیر، ماست، کلم ترش و کیمچی با میکروب های دستگاه گوارشی مبارزه کنید. یا یک پروبیوتیک با کیفیت مصرف کنید.
تاریخ انتشار: 1395/03/01
تهیه شده: دپارتمان تخصصی ترجمه دُروانا
برگرفته از: وبسایت http://www.Drugs.com
منبع: وبسایت http://www.Healthday.com
برچسب‌ها

مطالب زیر را بخوانید

درباره دُروانا

دُروانا محلی برای تحقیق و پژوهش (فرهنگ دهخدا)
وبسایت دروانا در تلاش است با گردآوری ژورنال های تخصصی پزشکی، مجلات پزشکی، مقالات و مطالب علمی، از معتبرترین منابع جهانی، بستری را برای تحقیق و مطالعه فراهم نماید.
از تمامی پزشکانی که دُروانا را برای رسیدن به این هدف همراهی می نمایند، کمال تشکر را داریم.
با دروانا همراه شوید.

اشتراک در ماهنامه

لطفا برای اشتراک در ماهنامه دُروانا آدرس ایمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید
captcha