از تلفن های هوشمند در تختخواب استفاده نکنید

اگر شما جز آن دسته از افرادی هستید که تلفن هوشمند خود را در کنار تخت خود قرار می دهید و مرتب آن را چک می کنید، بدانید به این ترتیب خواب خود را به خطر می اندازید.

بنیاد ملی خواب پیشنهاد می کند:

با تمایل خود برای چک کردن موبایل به هنگامی که در تختخواب هستید، مبارزه کنید. این کار شما را مضطرب خواهد کرد و شما را قبل از خواب دچار هیجان می نماید.

در حین خواب موبایل را از خود دور کنید. سعی نمائید آن را در اتاق دیگری قرار دهید یا دست کم آن را جایی قرار دهید که دسترسی به آن برای شما ممکن نباشد. نور و صدای زنگ می تواند شما را به هم بریزد.

حداقل یک ساعت قبل از خواب برای خود ساعت خاموشی مشخص کنید.

از ساعت زنگدار استفاده کنید تا ناچار نباشید به این منظور از موبایل خود استفاده کنید.