از تلفن های هوشمند در تختخواب استفاده نکنید

اگر شما جز آن دسته از افرادی هستید که تلفن هوشمند خود را در کنار تخت خود قرار می دهید و مرتب آن را چک می کنید، بدانید به این ترتیب خواب خود را به خطر می اندازید.

بنیاد ملی خواب پیشنهاد می کند:

با تمایل خود برای چک کردن موبایل به هنگامی که در تختخواب هستید، مبارزه کنید. این کار شما را مضطرب خواهد کرد و شما را قبل از خواب دچار هیجان می نماید.

در حین خواب موبایل را از خود دور کنید. سعی نمائید آن را در اتاق دیگری قرار دهید یا دست کم آن را جایی قرار دهید که دسترسی به آن برای شما ممکن نباشد. نور و صدای زنگ می تواند شما را به هم بریزد.

حداقل یک ساعت قبل از خواب برای خود ساعت خاموشی مشخص کنید.

از ساعت زنگدار استفاده کنید تا ناچار نباشید به این منظور از موبایل خود استفاده کنید.

تاریخ انتشار: 1394/11/17
برگرفته از: وبسایت http://www.Drugs.com
منبع: وبسایت http://www.Healthday.com
برچسب‌ها

مطالب زیر را بخوانید

درباره دُروانا

دُروانا محلی برای تحقیق و پژوهش (فرهنگ دهخدا)
وبسایت دروانا در تلاش است با گردآوری ژورنال های تخصصی پزشکی، مجلات پزشکی، مقالات و مطالب علمی، از معتبرترین منابع جهانی، بستری را برای تحقیق و مطالعه فراهم نماید.
از تمامی پزشکانی که دُروانا را برای رسیدن به این هدف همراهی می نمایند، کمال تشکر را داریم.
با دروانا همراه شوید.

اشتراک در ماهنامه

لطفا برای اشتراک در ماهنامه دُروانا آدرس ایمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید
captcha