پیشگیری فشار خون بالا در زنان
فشار خون در خانم ها قبل از یائسگی کمتر از مردان است ولی بعد از یائسگی شیوع فشار خون در زنان افزایش پیدا می کند و حتی بیشتر از مردان می شود .
کلا فشار خون یکی از اصلی ترین خطرات برای ایجاد مشکلات قلبی است که خود علت اصلی مرگ و میر در زنان است.
افزایش وزن پس از یائسگی بیشتر مشاهده می شود و حتی در خانم های لاغر اندام محل تجمع چربی از مناطق بی خطر مانند ران به مناطق شکمی انتقال می یابد و کلا چاقی شکمی پس از یائسگی بیشتر دیده می شود که این حالت چاقی شکمی، امکان مشکلات دیابت و افزایش فشار خون و مشکلات قلبی را افزایش می دهد. پس توصیه می شود خانم ها پس از یائسکی تحرک بیشتر داشته باشند، ورزش کنند، پیاده روی کنند و مواظب اضافه وزن و چاقی شکمی باشند و کمتر نمک مصرف نمایند .
چگونه از فشارخون بالا پیشگیری کنیم؟
- کمتر نمک مصرف کنیم
- ورزش منظم
- مصرف مواد غذایی غنی از پتاسیم و منیزیم
- مصرف نکردن مسکن هایی مثل آسپرین و دیکلوفناک و ایندومتاسین و ...
- ورزش منظم
- کمتر کردن استرس
- خواب منظم
- اجتناب از دخانیات
- اجتناب از الکل
- حفظ وزن مناسب و چاق نشدن.
رژیم غذایی مناسب:
- میوه و سبزی وغلات سبوس دار بیشتر
- غذاهای دریایی و پرندگان و لبنیات کم چربی یا بدون چربی
- روغنهای اشباع نشده گیاهی
- محدود کردن گوشتهای چرب و لبنیات پرچربی
- محدود کردن روغنهایی مثل نارگیل و پالم
- مصرف دانه های روغنی و آجیل بی نمک در حد معقول
- مصرف روغنهای گیاهی غیراشباع مثل زیتون و کنجد
- محدود کردن شکر و شیرینی و نوشیدنیهای شیرین
- محدود کردن کافئین و کولا
ورزش:
ورزشهای با شدت متوسط مثل پیاده روی یا دوچرخه سواری دو ساعت و نیم درهفته توصیه می شود.
در دنیا از هر 10 نفر تقریبا 3 نفر فشارخون بالا دارند. از آنجایی که بالاتر بودن فشارخون از 140/90 در طی زمان احتمال سکته مغزی، سکته قلبی، نارسایی قلبی و فراموشی را افزایش می دهد، درمان مناسب بسیار مهم می باشد.
در مواجهه با فردی که فشارخون بالا دارد، ابتدا توصیه های تغذیه ای، بهبود فعالیت های بدنی و دوری از استرس توصیه میشود.
انجام بیوفیدبک و مدیتیشن در افراد هیجان زده ای که فشار خون بالا پیدا می کنند، می تواند مفید باشد.
مسلما ویزیت های مرتب پزشک و اندازه گیری مکرر فشار خون باید پایین ماندن فشار خون را تایید نماید.
درصورتیکه فرد با رعایت تغذیه و انجام حرکات ورزشی مناسب همچنان فشار خون بالا داشته باشد، دارو تجویز میگردد.
تجویز داروی کاهش دهنده فشار خون باید زیر نظر پزشک و بررسی دوره ای سلامتی فرد باشد. در بعضی از بیماران یک دارو و در برخی دیگر دو یا سه دارو تجویز می شود.
رعایت اصول درست تغذیه و ورزش و حفظ آرامش در کنار مصرف دارو الزامی است.
اورژانس فشار خون چیست؟
اگر فردی فشارخون 180/100 یا بالاتر داشته باشد بعنوان مورد اورژانس قلمداد می شود و نیازمند درمان فوری است.
سردرد، تاری دید، فلج ناگهانی یک طرف بدن، درد ففسه سینه شدید نیز جزیی از علائمی است که در فرد مبتلا به فشارخون بالا نیازمند مداخله اورژانسی است.
عوارض فشار خون بالا
فشار خون بالا نه تنها یک عامل خطر بیماری قلبی است بلکه روی سایر بخشهای بدن نیز تاثیر میگذارد و این اثرات می توانند از قبل از شروع علایم فشار خون بروز کنند:
آسیب عروقی: عروق در حالت طبیعی حالت ارتجاعی دارند، فشار خون بالا به لایه داخلی عروق آسیب رسانده و باعث کاهش حالت ارتجاعی عروق و باریک شدن حفره داخلی آنها می شود، همچنین این نازک شدن و آسیب دیواره عروق باعث گشادی بخشی از رگ شده که نازک تر از بقیه جاهاست و به ان آنوریسم می گویند که خطر پارگی و خونریزی های تهدید کننده حیات دارد، آنوریسم در هر رگی میتواند اتفاق بیفتد اما در عروق بزرگ مثل آئورت و عروق مغزی شایع تر است.
عوارض قلبی: بیماری عروق کرونری، بزرگی غیر عادی قلب و نارسایی قلبی
عوارض مغزی: حوادث عروقی مغزی و سکته های مغزی، دمانس
آسیب کلیه ها: نارسایی کلیه ها، انوریسم عروق کلیوی، گلومرولوپاتی ها
آسیبهای چشمی: آسیب به عروق چشم (رتینوپاتی)، آسیب به اعصاب چشمی (نوروپاتی)
اختلالات جنسی: در مردان به شکل کاهش میل جنسی و اختلالات نعوظ و در زنان هم کاهش میل جنسی و خشکی واژن و اختلال در ارگاسم ظاهر می شود.
سایر عوارض: پوکی استخوان و کاهش توده استخوانی، اختلالات خواب
در زنان باردار هم فشارخون چه به صورت حاد و مزمن باعث عوارضی مثل فشار خون حاملگی و تشنج برای مادر و اختلالات رشد جنین و تولد زودرس در جنین می شود .
