دروانا: 

 اضافه وزن مناسب در دوران بارداری

توجه به وزن مناسب در بارداری می تواند به پیشگیری از عوارض بارداری مانند دیابت دوران بارداری، پره اکلامپسی و کاهش احتمال انجام سزارین بیانجامد.

برای محاسبه وزن مناسب در بارداری توجه به شاخص توده بدنی یاBMI  می تواند بسیار موثر باشد. شاخص توده بدنی به صورت تقسیم وزن بر حسب کیلوگرم بر قد بر حسب متر مربع محاسبه می شود. با توجه به شاخص توده بدنی سلامت وزن فرد بر اساس قد او سنجیده می شود.

میزان مناسب افزایش وزن بارداری

و اما در مورد افزایش وزن مناسب در دوران بارداری و اینکه اضافه وزن در بارداری باید چقدر باشد توجه به نکات زیر می تواند موثر باشد:

• برای خانم هایی با وزن نرمال قبل از بارداری و شاخص توده بدنی بین 18.5 تا 24.9، متوسط اضافه وزن توصیه شده بین 11 تا 16 کیلوگرم می باشد.
• برای خانم هایی که قبل از بارداری وزنی کمتر از حد نرمال دارند، یعنی شاخص توده بدنی آن ها کمتر از 18.5 می باشد افزایش وزن مناسب در بارداری 13 تا 18 کیلوگرم توصیه می شود.  
• خانم هایی که شاخص توده بدنی آن ها بین 25 تا 29 می باشد، یعنی خانم هایی که دچار اضافه وزن می باشند، اضافه وزن مناسب در دوران بارداری در مورد آن ها بین 7 تا 11 کیلوگرم می باشد.
• برای خانم های چاقی که شاخص توده بدنی آن ها قبل از بارداری 30 به بالا بوده است، اضافه وزن مناسب در دوران بارداری بین 5 تا 9 کیلوگرم در نظر گرفته می شود.

در مورد اضافه وزن طبیعی در دوران بارداری باید با پزشک خود مشورت کنید. اگر اضافه وزن در بارداری کمی بیشتر یا کمتر از وزن های مطرح شده می باشد جای نگرانی وجود ندارد.

داشتن اضافه وزن طبیعی در بارداری

شما می توایند برای رسیدن به اضافه وزن مناسب در دوران بارداری با متخصص تغذیه مشورت کنید. باید به خاطر داشته باشید در دوران بارداری نباید از غذاهای غیر سالم استفاده کنید. مصرف غذاهای غیر سالم به این معناست که جنین شما نیز از غذاهای غیر سالمی استفاده خواهد کرد.

خانم های بارداری که وزن نرمال دارند و کمتر از سی دقیقه در روز ورزش می کنند باید برای داشتن اضافه وزن مناسب در دوران بارداری به مقدار کالری مصرفی خود توجه کنند:

• 1800 کالری در طول سه ما هه اول
• 2200 کالری در طول سه ماهه دوم
• 2400 کالری در طول سه ماهه سوم

این مقدار کالری مصرفی باید بر اساس مصرف غذاهایی مانند غلات، لبنیات، پروتئین، میوه ها، سبزیجات و چربی های سالم تامین گردد.

استفاده از غذاهای فراوری شده، قند ها و چربی های اضافی را باید محدود کنید.

توزیع میزان اضافه وزن در بارداری

متوسط اضافه وزن در بارداری به این ترتیب توزیع می شود:

• حدود 3.4 کیلوگرم وزن نوزادی است که در پایان بارداری متولد می شود.
• حدود 0.6 کیلوگرم وزن جفت می باشد.
• 1.8 کیلوگرم اضافه وزن مربوط به افزایش حجم مایعات در دوران بارداری می باشد.
• 0.9 کیلوگرم اضافه وزن مربوط به رحم می باشد.
• 0.9 کیلوگرم مربوط به اضافه وزن بافت پستان می باشد.
• 1.8 کیلوگرم افزایش وزن به دلیل افزایش میزان حجم خون است.
• حدود 3 کیلوگرم مربوط به ذخایر چربی، پروتئین و سایر مواد مغذی بدن مادر می باشد.
• 0.9 کیلوگرم مربوط به وزن مایع آمنیوتیک می باشد.

در هر سه ماه دوران بارداری در خانم هایی با وزن نرمال قبل از بارداری اضافه وزن چنین است:

• سه ماهه اول بارداری: 0.5 تا 2 کیلوگرم 
• سه ماهه دوم بارداری: 0.5 تا 0.9 کیلوگرم هر هفته
• سه ماهه سوم بارداری: 0.5 تا 0.9 کیلوگرم هر هفته 

دکتر ژاله فاضل سرجویی

جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی

سرکار خانم دكتر ژاله فاضل، جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی از دانشگاه شهید بهشتی و عضو هیئت علمی دانشگاه آزاد اسلامی و انجمن علمی جراحی های کم تهاجمی زنان ایران می باشند.کولپوسکوپی از دانشگاه تهران می باشند.

مشاهده پروفایل دکتر ژاله فاضل سرجویی