1. سندرم پیش از قاعدگی چیست؟
  2. علائم شایع این سندرم چیست؟
  3. سندرم پیش از قاعدگی چگونه تشخیص داده می شود؟
  4. آیا شرایطی مشابه با این سندرم نیز وجود دارد؟
  5. آیا PMS سایر شرایط را وخیم تر می کند؟
  6. اختلال دیسفوریک پیش از قاعدگی چیست؟
  7. آیا PMS درمان می شود؟
  8. آیا ورزش می تواند به تخفیف علائم این سندرم کمک کند؟
  9. آیا روش های ریلکسیشن می تواند به تخفیف علائم PMS کمک کند؟
  10. چه رژیم غذایی می تواند به تخفیف علائم PMS کمک کند؟
  11. آیا مکمل های رژیمی به تخفیف علائم سندرم PMS کمک می کند؟
  12. چه داروهایی علائم سندرم PMS را کاهش می دهد؟
  13. واژه نامه

سندرم پیش از قاعدگی چیست؟

خیلی از خانم ها در روز های قبل از قاعدگی تغییرات فیزیکی و خلقی را تجربه می کنند. وقتی این علائم ماه به ماه تکرار می شود، روند نرمال زندگی خانم تحت تاثیر قرار می گیرد، این سندرم با عنوان PMS شناخته می شود.

علائم شایع این سندرم چیست؟

علائم روانی عبارت است از:

  • افسردگی
  • پرخاشگری (طغیان عصبانیت)
  • زود رنجی
  • تمایل به گریستن
  • اضطراب
  • آشفتگی
  • انزوای اجتماعی
  • تمرکز ضعیف
  • بی خوابی
  • چرت زدن
  • تغییر در تمایلات جنسی

علائم فیزیکی عبارت است از:

  • تشنگی و تغییر در اشتها (ولع خوردن)
  • تحریک پذیر شدن سینه ها
  • تورم و افزایش وزن
  • سر درد
  • تورم دست ها یا پاها
  • درد
  • خستگی
  • مشکلات پوستی
  • علائم گوارشی
  • درد در ناحیه شکم

سندرم پیش از قاعدگی چگونه تشخیص داده می شود؟

برای تشخیص این سندرم پزشک باید الگوی علائم را تایید کند. علائم خانم باید:

  • 5 روز قبل از دروه قاعدگی خانم آغاز شود و حداقل برای سه چرخه متوالی ادامه داشته باشد.
  • علائم 4 روز بعد از شروع قاعدگی از بین برود.
  • با عملکرد نرمال فرد در تداخل باشد.

ثبت علائم تان می تواند به پزشک کمک کند که تصمیم بگیرد آیا شما به سندرم PMS مبتلا هستید یا خیر. هر روز به مدت 2 تا 3 ماه علائم و میزان آنها را ثبت کنید. هم چنین تاریخ عادت ماهانه تان را نیز ثبت کنید.

آیا شرایطی مشابه با این سندرم نیز وجود دارد؟

برخی از شرایط وجود دارد که علائم بالینی آن با PMS هم پوشانی دارد. برخی از این شرایط عبارت است از:

  • افسردگی
  • اضطراب
  • دوره قبل از یائسگی
  • سندرم خستگی مزمن
  • سندرم روده تحریک پذیر
  • بیماری تیروئید

افسردگی و اضطراب از جمله شرایط شایعی است که علائم آن با PMS تداخل دارد. نیمی از خانم ها که در جستجوی درمان برای PMS هستند یکی از این اختلالات را دارند. علائم افسردگی و اضطراب از جمله علائم روانی است که با علائم روانی PMS شباهت زیادی دارد. خانم های مبتلا به افسردگی اغلب در تمام طول ماه علائم مربوط به بیماری شان را دارند. این علائم قبل و یا در طول دوران عادت ماهانه تشدید می شود. لازم است که پزشک تان متوجه شود که شما به یکی از این مشکلات دچارید و یا این که علائم سندرم PMS دارید.

آیا PMS سایر شرایط را وخیم تر می کند؟

علاوه بر افسردگی و اضطراب، علائم سایر اختلالات می تواند درست قبل از عادت ماهانه تان تشدید شود. مثال هایی از این شرایط عبارت است از تشنج، میگرن، آسم و آلرژی ها.

اختلال دیسفوریک پیش از قاعدگی چیست؟

اگر علائم PMS شدید باشد و مشکلاتی را ایجاد کند که بر روابط کاری و شخصی فرد تاثیر بگذارد، به این حالت اختلال دیسفوریک قبل از قاعدگی می گویند (PMDD). این اختلال در اصل نوع شدید PMS است که درصد کمی از خانم ها را تحت تاثیر قرار داده است. داروهایی به نام مهار کننده های انتخابی در بازجذب سروتونین (SSRI ها) می تواند به درمان PMDD در برخی از زنان کمک کند. این داروها برای درمان افسردگی به کار می رود.

آیا PMS درمان می شود؟

اگر علائم شما در حد خفیف تا متوسط باشد، اغلب با تغییر سبک زندگی و یا رژیم غذایی می تواند تخفیف پیدا کند. اگر این علائم با زندگی روزمره شما در تداخل باشد، شما می توانید به دنبال درمان دارویی باشید. درمان بستگی به شدت علائم شما دارد. در صورتی که علائم بسیار شدید باشد، پزشک تان داروهایی را به شما توصیه خواهد کرد.

آیا ورزش می تواند به تخفیف علائم این سندرم کمک کند؟

در مورد خیلی از زنان، ورزش هوازی(ایروبیک) علائم PMS را کاهش می دهد. ورزش می تواند میزان خستگی و افسردگی را کاهش دهد. ورزش هوازی عبارت است پیاده روی سریع، مدیتیشن، دویدن، دوچرخه سواری و شنا کردن، این ورزش ها نرخ ضربان قلب را افزایش می دهد و عملکرد قلب را بهبود می بخشد. ورزش باید به طور منظم باشد و فقط به روزهایی که دچار علائم PMS می شوید محدود نشود. هدف مطلوب این است که بیشتر روزهای هفته حداقل به مدت 30 دقیقه ورزش کنید.

آیا روش های ریلکسیشن می تواند به تخفیف علائم PMS کمک کند؟

یافتن راه هایی برای ریلکس کردن و کاهش استرس میتواند به خانم های مبتلا به PMS کمک کند. ممکن است پزشک تان به شما توصیه کند که از ریلکسیشن برای کاهش علائم PMS استفاده کنید. ریلکسیشن شامل ورزش های تنفسی، مدیتیشن و یوگاست. ماساژ درمانی نیز راه دیگری است که می توانید آن را امتحان کنید. در مورد برخی خانم های درمان هایی مانند بیوفیدبک و خود هیپنوتیزمی (self-hypnosis) نیز مفید بوده است.

به اندازه کافی خوابیدن نیز اهمیت دارد. عادت به خواب منظم، یعنی هر روز ساعت معینی از خواب بیدار شده و شب ها نیز ساعت معینی خوابیدن(حتی روزهای آخر هفته) ممکن است کج خلقی را کاهش دهد.

چه رژیم غذایی می تواند به تخفیف علائم PMS کمک کند؟

تغییرات ساده در رژیم غذایی می تواند به تخفیف PMS کمک کند:

  • غذاهای سرشار از کربوهیدارت های پیچیده مصرف کنید. رژیم حاوی کربوهیدرات پیچیده ولع غذایی شما را کاهش می دهد. کربوهیدرات های پیچیده در غذاهایی مانند حبوبات، نان گندم و پاستا یافت می شود. سایر مثال ها عبارت است از برنج قهوه ای، لوبیا و عدس.
  • گیاهانی سرشار از کلسیم مانند ماست و سبزیجات با برگ سبز را به رژیم غذایی خود بیافزایید.
  • مصرف چربی ها، نمک و شکر را کاهش دهید.
  • از مصرف کافئین و الکل بپرهیزید.
  • برنامه غذایی تان را تغییر دهید. به جای این که سه وعده غذایی سنگین داشته باشید، 6 وعده غذایی کوچکتر داشته باشید یا این که اگر سه وعده غذایی دارید آهسته تر غذا بخورید و سه میان وعده سبک نیز داشته باشید. پایدار نگه داشتن میزان قند خون می تواند به تخفیف علائم کمک کند.

آیا مکمل های رژیمی به تخفیف علائم سندرم PMS کمک می کند؟

مصرف 1200 میلی گرم کلسیم در روز به کاهش علائم فیزیکی و روانی که بخشی از PMS است کمک می کند. مصرف مکمل منیزیم به کاهش احتباس آب (تورم)، تحریک پذیر بودن سینه ها و علائم خلقی کمک می کند. یکی از مطالعات نشان داده است که ویتامین ایی می تواند به کاهش علائم PMS کمک کند.

محصولات دیگری نیز وجود دارد که برای تخفیف PMS توصیه می شود. اما اثر بخشی بیشتر این محصولات اثبات نشده است. قبل از مصرف این محصولات حتما با پزشک خود مشورت نمائید. مصرف بیش از حد این محصولات می تواند مضر باشد.

چه داروهایی علائم سندرم PMS را کاهش می دهد؟

داروهایی که مانع از تخمک گذاری می شود مانند کنتراسپتیوهای هورمونی می تواند به کاهش علائم فیزیکی کمک کند اما در مورد علائم روانی چندان موثر نیست. ممکن است لازم باشد بیش از یک دارو را تست نمائید تا متوجه شوید کدام درمان در مورد شما موثرتر است.

داروهای ضد افسردگی می تواند در درمان PMS در برخی بیماران مفید باشد. این داروها به کاهش علائم خلقی کمک می کند. این داروها دو هفته قبل از شروع علائم و یا در در طول چرخه قاعدگی استفاده می شود. انواع زیادی از داروهای ضد افسردگی موجود است. اگر یکی از این داروهای ضد افسردگی در مورد شما عمل نکند، پزشک تان می تواند داروی ضد افسردگی دیگری را برای شما نسخه کند.

اگر اضطراب بخشی از علائم PMS شما باشد و اگر سایر درمان ها در مورد تان موثر واقع نشود، پزشک می تواند داروهای ضد اضطراب را برای شما نسخه کند. این داروها بر حسب نیاز استفاده می شود.

داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAID ها) مانند ایبوپروفن می تواند به کاهش درد کمک کند. قبل از خوردن NSAID ها با پزشک تان مشورت نمائید. مصرف طولانی مدت NSAID ها می تواند منجر به خونریزی گوارشی و زخم های گوارشی شود.

داروهای مدر یا ادرار آور نیز می تواند به حذف مایعات تجمع یافته کمک کند. اگر احتباس آب یکی از علائم غالب شما باشد، پزشک تان ممکن است چنین داروهایی را برای شما تجویز نماید. اگر قرار بر مصرف داروهای ادرار آور باشد پزشک خود را در جریان سایر داروهای مصرفی تان و مخصوصا NSAID ها قرار دهید، NSAID ها و داروهای مدر همزمان می تواند مشکلات کلیوی به دنبال داشته باشند.

واژه نامه

داروهای ضد افسردگی: داروهایی هستند که برای درمان افسردگی یا دپرسیون استفاده می شود.

افسردگی یا دپرسیون: احساس ناراحتی که حداقل به مدت 2 هفته ادامه داشته باشد.

داروهای ادرار آور: داروهایی که برای افزایش میزان تولید ادرار استفاده می شود.

قاعدگی: تخلیه خون و بافت های دیواره رحم که در صورت فقدان بارداری به صورت ماهانه اتفاق می افتد.

تخمک گذاری: آزاد سازی تخمک از یکی از تخمدان ها را تخمک گذاری می گویند.

دوره قبل از یائسگی: دروه ای نزدیک به زمان یائسگی که معمولا از سن 45 سال تا 55 سال می تواند ادامه داشته باشد.

اگر در این زمینه پرسش های بیشتری دارید می توانید با متخصص زنان و زایمان خود مشورت نمائید.

برگرفته از: وبسایت http://www.acog.org

درباره دُروانا

دُروانا محلی برای تحقیق و پژوهش (فرهنگ دهخدا)
وبسایت دروانا در تلاش است با گردآوری ژورنال های تخصصی پزشکی، مجلات پزشکی، مقالات و مطالب علمی، از معتبرترین منابع جهانی، بستری را برای تحقیق و مطالعه فراهم نماید.
از تمامی پزشکانی که دُروانا را برای رسیدن به این هدف همراهی می نمایند، کمال تشکر را داریم.
با دروانا همراه شوید.

اشتراک در ماهنامه

لطفا برای اشتراک در ماهنامه دُروانا آدرس ایمیل خود را در کادر زیر وارد نمایید
captcha