پیشگیری از یبوست
برای پیشگیری از یبوست توجه به موارد زیر بسیار سودمند می باشد:
- مصرف کافی غذاهای حاوی فیبر بالا مانند سبزیجات، میوه ها، غلات و سبوس گندم
- کاهش مصرف غذاهایی که فیبر اندکی دارد مانند غذاهای فراوری شده و ترکیبات گوشتی
- مصرف مقدار مناسبی از مایعات
- داشتن فعالیت فیزیکی منظم
- تلاش برای کنترل استرس
- تلاش برای ایجاد برنامه ای منظم در حرکات روده مخصوصا بعد از هر وعده غذایی
در مورد کودکانی که استفاده از غذاهای مایع را به تازگی آغاز کرده اند فیبر کافی را در رژیم غذایی آن ها رعایت کنید.
منبع: وبسایت http://www.mayoclinic.org