پیشگیری از هموروئید

جهت جلوگیری از بواسیر، بهترین راه این است که مدفوع خود را نرم نگه دارید که عبور آن ها از رکتوم و مقعد به راحتی انجام گیرد. برای پاسخ به این سوال که برای جلوگیری از هموروئید چه باید کرد نکات زیر را در نظر داشته باشید:

• خوردن غذاهای با فیبر بالا: میوه، سبزیجات و غلات بیشتری بخورید. نرم و حجیم بودن مدفوع از زور زدن هنگام مدفوع کردن و در نتیجه بروز بیماری هموروئید جلوگیری می کند. برای جلوگیری از گارهای روده ای، فیبرهای غذایی را به تدریج به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
• نوشیدن مقدار زیادی از مایعات: برای نرم کردن مدفوع و پیشگیری از بواسیر، روزانه شش تا هشت لیوان آب و سایر مایعات را مصرف کنید.
• استفاده از مکمل های فیبری: بسیاری از افراد مقدار توصیه شده از فیبرهای غذایی –روزانه 25 گرم برای خانم ها و 38 گرم برای آقایان- را در ژیم غذایی خود دریافت نمی کنند. مطالعات نشان می دهند مکمل های فیبری بدون نسخه به طور کلی علائم و خونریزی ناشی از هموروئید را بهبود می بخشند. این مکمل ها به نرم شدن و دفع منظم مدفوع کمک می کنند.

اگر شما از مکمل های فیبردار استفاده می کنید حتما روزانه شش تا هشت لیوان مایعات بنوشید. در غیر این صورت، این مکمل ها موجب یبوست یا تشدید آن می شوند.

• عدم زود زدن حین دفع مدفوع: زور زدن و نگه داشتن نفس هنگامی که شما سعی می کنید تا مدفوع از رکتوم عبور کند فشار بیشتری را بر ورید های قسمت انتهایی رکتوم وارد می کند.
• زمانی که احساس ضرورت می کنید دفع را انجام دهید: زمانی که احساس دفع دارید اگر این کار را سریع تر انجام ندهید و احساس ضرورت برای دفع از دست برود، مدفوع خشک شده و دفع آن سخت تر خواهد بود و این زمینه را برای بروز هموروئید آماده می سازد.
• ورزش: فعالیت فیزیکی نقش مهمی در پیشگیری از یبوست دارد فشار بر روی ورید ها را کاهش می دهد و بدین ترتیب در پیشگیری از هموروئید موثر است. ورزش همچنین در کاهش وزن کمک کننده است و بدین ترتیب احتمال بروز هموروئید را کاهش می دهد.
• عدم نشستن طولانی: نشستن برای مدت طولانی خصوصا در توالت موجب افزایش فشار بر ورید های مقعد می شود و خطر ابتلا به بیماری هوروئید را بالا می برد.

منبع: وبسایت http://www.mayoclinic.org