پیشگیری از ملانوما

شما می توانید ریسک ایجاد بیماری پوستی ملانوما و سایر انواع سرطان را کاهش دهید. توجه به نکات زیر می تواند کمک کننده باشد:

• پرهیز از قرار گرفتن در معرض تابش خورشید در میانه های روز: خیلی از افراد در آمریکای شمالی در ساعات ده صبح تا چهار بعد از ظهر با قوی ترین میزان تابش خورشید رو به رو هستند. بنابراین سعی کنید فعالیت های خود را به نحوی برنامه ریزی کنید که در ساعات اوج تابش خورشید در فضای آزاد نباشید. این نکته در زمستان و در روزهای ابری نیز صادق است. قرار گرفتن در معرض تابش خورشید در طول زمان می تواند سبب ریسک سرطان ملانوما پوست شود.
• از ضد آفتاب های مناسب استفاده کنید: ضد آفتاب ها تمام اشعه های مضر خورشید را فیلتر نمی کنند اما نقش مهمی در محافظت در برابر خورشید ایفا می کنند. از ضد آفتاب هایی استفاده کنید که اس پی اف آن ها حداقل 15 باشد. ضد آفتاب ها را هر دو ساعت یک بار تمدید کنید. توجه به تمدید مجدد ضدآفتاب ها به هنگام تعریق و شنا کردن بسیار اهمیت دارد. آکادمی درماتولوژی آمریکا ضد آفتاب هایی را با اس پی اف حداقل سی و مقاوم به آب پیشنهاد می کند هم چنین باید توجه داشت ضد آفتاب مورد نظر شما را علیه تابش دو نوع اشعه فرابنفش (A و B) محافظت کند.
• لباس های محافظتی مناسب بپوشید: ضد آفتاب ها محافظت کاملی را علیه تابش فرابنفش تامین نمی کنند. سعی کنید پوست خود را با پوشاندن لباس های آستین بلند و با پاچه های بلند محافظت کنید هم چنین از کلاه هایی با لبه پهن استفاده کنید. برخی کمپانی ها لباس هایی را تولید کرده اند که علیه تابش خورشید محافظت دارند. متخصصین پوست می توانند شما را در تهیه این محصولات هدایت کنند.
• از عینک های آفتابی استفاده کنید: از عینک هایی استفاده کنید که شما را علیه تابش فرابنفش نوع A و B حمایت کند.
• مراقب تغییرات پوستی خود باشید: پوست خود را به طور منظم معاینه کنید و مراقب توده های جدید یا تغییر در وضعیت خال ها و کک و مک های موجود باشید.