درمان های خانگی اسکلرودرمی محدود

• خود را گرم نگاه دارید.
• برای کاهش علائم پدیده رینود هنگامی که هوا سرد است و شما در فضای باز قرار دارید از دستکش استفاده کنید. برای حفظ دمای بدن تان چند لایه لباس بپوشید، از کلاه یا روسری، جوراب های گرم و کفش های مناسب استفاده کنید.
• سیگار نکشید.
• اگر به سیگار کشیدن عادت دارید در مورد راه های قطع مصرف آن با پزشک مشورت کنید. نیکوتین سبب تنگ شدن عروق خونی شما می شود و پدیده رینود را تشدید و در نهایت اسکلرودرمی محدود را تشدید می کند. سیگار کشیدن هم چنین سوزش معده را نیز تشدید می کند.
• به طور مرتب ورزش کنید.
• ورزش منظم به حفظ انعطاف و قدرت شما کمک می کند. از پزشک، درمانگر فیزیکی و یا شغلی خود بخواهید که راه های مناسب را به شما نشان دهند.

تغییر در عادات غذایی

اگر در بلعیدن مشکل دارید از غذاهای نرم استفاده کنید و آن را به درستی بجوید. برای به حداقل رساندن ریفلاکس معده توجه به نکات زیر می تواند موثر باشد:

• تعداد وعده های غذایی را افزایش دهید اما در هر وعده مقدار اندکی غذا میل کنید.
• از مصرف غذاهای چرب و تند، شکلات، کافئین و الکل اجتناب کنید.
• قبل و بعد از غذا خوردن ورزش نکنید.
• سرتان را به هنگام خواب کمی بالاتر قرار دهید.
• قبل از خواب غذا نخورید و دو تا سه ساعت بعد از هر وعده غذایی از خوابیدن اجتناب کنید.

از پوست خود محافظت کنید

کلاژن بیش از حد غدد چربی و عرق را تخریب می کند و پوست شما را سفت و خشک می کند. برای نرم کردن پوست توجه به نکات زیر موثر خواهد بود:

• از صابون ها و دترجنت های خشن استفاده نکنید. از کرم های پاک کننده ملایم استفاده کنید. از شاور ژل های حاوی مواد مرطوب کننده استفاده کنید. هنگام ظرف شستن از دستکش استفاده کنید.
• کمتر به حمام بروید. حمام رفتن یک روز درمیان و کوتاه کردن زمان حمام کردن، استفاده از آب ولرم و نه داغ هم چنین شستشوی ملایم پوست می تواند بسیار موثر باشد.
• استفاده از مرطوب کننده ها. بعد از شستن دست ها از مرطوب کننده های فاقد عطر با پایه روغنی استفاده کنید. هنگامی که پوست تان هنوز رطوبت دارد از کرم های مرطوب کننده روی آن استفاده کنید. هر زمان در طول روز احساس خشکی در پوست داشتید فورا پوست را مرطوب کنید.
• از دستگاه رطوبت ساز استفاده کنید. به این ترتیب مقدار رطوبت در خانه بیشتر می گردد.

بهداشت مناسب دهانی خود را رعایت کنید

به طور مرتب دندان ها را چکاپ کنید و از خمیردندان های خاصی که توسط دندان پزشک توصیه می شود استفاده کنید. اگر دهان خشک است آب بیشتری بنوشید و از آب نبات های خنک فاقد شیرینی استفاده کنید. اگر این اقدامات موثر نبود دندان پزشک شما می تواند داروهایی را برایتان نسخه کند که جریان بزاق را تحریک می کند.